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Nutrición post‑entrenamiento: optimiza recupera...
Guía completa sobre qué comer y qué suplementos tomar tras el entrenamiento para recuperar músculos y recargar glucógeno eficientemente.
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Suplementos para resistencia y endurance: carbo...
Guía práctica y científica para usar carbohidratos, electrolitos y geles en running y ciclismo, con estrategias por duración y ejemplos.
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Creatina: cómo usarla para más fuerza, potencia...
Guía práctica y basada en evidencia: cómo usar creatina para aumentar fuerza, potencia y recuperación. Dosis, timing, mitos y protocolos.
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Consejos Prácticos para Mejorar tu Rutina de Su...
Introducción Dormir bien es una de las claves esenciales para la salud, recuperación física y mental. El sueño influye en la regulación hormonal, el sistema inmune y la reparación muscular,...
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Magnesio: El Mineral Clave para la Función Musc...
Introducción El magnesio es un mineral esencial involucrado en más de 300 reacciones bioquímicas en el organismo. Desde la producción de energía hasta la función muscular y nerviosa, su rol...
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Omega-3: Ácidos Grasos Esenciales para la Salud...
Introducción Los ácidos grasos omega-3, especialmente el EPA (ácido eicosapentaenoico) y DHA (ácido docosahexaenoico), son componentes esenciales para el funcionamiento óptimo del organismo. Su consumo se asocia a beneficios cardiovasculares,...
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