Colagénio é uma palavra que provavelmente já ouviu muitas vezes, especialmente em contextos relacionados com beleza, saúde e boa forma. Mas o que é exatamente o colagénio? Porque é que ele é tão importante para as nossas articulações, pele e ossos? Neste artigo, vamos explicar de forma simples e científica o que é o colagénio, como afeta o nosso organismo e porque é que o colagénio hidrolisado — como o que se encontra nos produtos Foodelis — pode ser um excelente aliado para nos mantermos ativos e saudáveis.
O que é o colagénio?
O colagénio é a proteína mais abundante no organismo humano, representando aproximadamente 30% do total de proteínas. Encontra-se principalmente nos tecidos conjuntivos: pele, ossos, tendões, cartilagens e ligamentos. A sua principal função é estrutural, atuando como uma "cola" que proporciona suporte e firmeza a estes tecidos.
O colagénio é composto por cadeias de aminoácidos dispostas numa tripla hélice, o que lhe confere uma grande resistência e elasticidade. No entanto, a partir dos 25 anos, aproximadamente, a produção natural de colagénio pelo organismo diminui a uma taxa anual de 1 a 1,5%. Esta redução pode provocar a perda de elasticidade da pele, o aparecimento de rugas e, principalmente, o desgaste da cartilagem nas articulações, resultando em rigidez, dor e inflamação.
Tipos de colagénio e sua função
Existem pelo menos 28 tipos diferentes de colagénio, mas os mais comuns são:
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Tipo I : Afeta principalmente a pele, os ossos e os tendões.
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Tipo II : Predominante na cartilagem.
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Tipo III : Encontra-se nos órgãos internos e na pele.
O tipo II é especialmente importante para as articulações porque forma a matriz da cartilagem, o tecido que amortece as articulações e permite que os ossos deslizem suavemente uns contra os outros.
Colagénio hidrolisado: o que é e porque é eficaz?
O colagénio hidrolisado é o colagénio que foi quebrado em peptídeos mais pequenos através de um processo chamado hidrólise. Isto facilita a sua absorção no intestino e o seu transporte para as zonas onde é necessário, como as articulações ou a pele.
Um artigo publicado na revista Current Medical Research and Opinion (2019) por Bello e Oesser analisou vários estudos clínicos e concluiu que o colagénio hidrolisado pode melhorar a hidratação e a elasticidade da pele, bem como reduzir a dor e melhorar a função em pessoas com osteoartrite.
Evidências clínicas sobre o colagénio e a saúde articular
Um estudo de destaque publicado na revista JAMA (McAlindon et al., 2019) investigou o efeito da suplementação com colagénio hidrolisado em doentes com osteoartrite do joelho. Num ensaio duplo-cego, os participantes que receberam colagénio durante 24 semanas apresentaram uma redução significativa da dor e uma melhoria funcional em comparação com o grupo placebo.
Um outro estudo publicado na revista Nutrients (2019) por Wang et al. analisaram que o colagénio hidrolisado estimula a síntese da matriz extracelular na cartilagem, promovendo a sua reparação e retardando o processo degenerativo.
Componentes sinérgicos: Coenzima Q10 e Ácido Hialurónico
A coenzima Q10 (CoQ10) é um antioxidante essencial para a produção de energia nas mitocôndrias, as "centrais energéticas" das nossas células. Nas articulações danificadas, o stress oxidativo é elevado, dificultando a reparação. Ao reduzir os danos oxidativos e aumentar a energia celular, a CoQ10 ajuda a melhorar a regeneração da cartilagem.
O ácido hialurónico é um polissacarídeo que atua como lubrificante nas articulações. É um componente do líquido sinovial, que reduz a fricção e absorve o impacto, facilitando a mobilidade e reduzindo a inflamação.
Os produtos Foodelis combinam colagénio hidrolisado com coenzima Q10 e ácido hialurónico para oferecer um suporte completo à saúde das articulações, abrangendo tanto a base estrutural (colagénio) como a proteção e lubrificação (CoQ10 e ácido hialurónico).
Benefícios adicionais do colagénio
Para além da sua função nas articulações, o colagénio melhora a saúde da pele, do cabelo e das unhas, fortalece os ossos e pode ainda promover a saúde intestinal, fortalecendo a mucosa.
Recomendações práticas para estimular o colagénio natural
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Vitamina C : É um co-factor essencial para a síntese de colagénio. O consumo de citrinos, morangos, kiwis e pimentos ajuda a obtê-la.
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Exercício regular : Atividades como caminhar ou nadar estimulam a produção natural de colagénio.
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Evite hábitos nocivos : o tabaco e o consumo excessivo de álcool danificam as fibras de colagénio.
Como incluir o colagénio Foodelis na sua rotina?
A Foodelis disponibiliza um suplemento de colagénio hidrolisado com coenzima Q10 e ácido hialurónico, uma combinação desenvolvida para suportar as suas articulações e a sua pele de forma natural e eficaz.
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Conclusão
O colagénio é uma proteína essencial para manter as articulações saudáveis e a pele firme. Estudos científicos demonstram que o colagénio hidrolisado, especialmente quando combinado com a coenzima Q10 e o ácido hialurónico, pode reduzir a dor articular, melhorar a mobilidade e retardar o envelhecimento dos tecidos. Suplementar a dieta com produtos como os da Foodelis e adotar hábitos saudáveis é uma estratégia inteligente para a saúde a longo prazo.
Referências
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McAlindon TE, et al. Efeito do hidrolisado de colagénio nos sintomas da osteoartrite: um ensaio controlado randomizado. JAMA. 2019;321(6):558-567.
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Bello AE, Oesser S. Hidrolisado de colagénio para o tratamento da osteoartrite e outras doenças articulares: uma revisão da literatura. Curr Med Res Opinion. 2019;35(2):199-210.
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Wang J, et al. O hidrolisado de colagénio estimula a síntese da matriz extracelular na cartilagem articular humana e atenua a progressão da osteoartrite. Nutrientes. 2019;11(9):2030.
