Notícias

Nutrición post‑entrenamiento: optimiza recuperación y recarga de glucógeno
5 de outubro de 2025
Um guia completo sobre o que comer e que suplementos tomar após o treino para uma recuperação muscular eficiente e reposição de glicogénio.
Suplementos para resistencia y endurance: carbohidratos, electrolitos y estrategias
5 de outubro de 2025
Um guia prático e científico sobre a utilização de hidratos de carbono, eletrólitos e géis na corrida e no ciclismo, com estratégias por duração e exemplos.
Creatina: cómo usarla para más fuerza, potencia y mejor recuperación
5 de outubro de 2025
Um guia prático e baseado em evidências: como utilizar a creatina para aumentar a força, a potência e a recuperação. Posologia, momento ideal, mitos e protocolos.
Consejos Prácticos para Mejorar tu Rutina de Sueño y Recuperación
4 de outubro de 2025
Introdução Dormir o suficiente é fundamental para a saúde e para a recuperação física e...
Magnesio: El Mineral Clave para la Función Muscular y el Equilibrio Nervioso
4 de outubro de 2025
Introdução O magnésio é um mineral essencial envolvido em mais de 300 reações bioquímicas no...
Omega-3: Ácidos Grasos Esenciales para la Salud Cardiovascular y Reducción de la Inflamación
4 de outubro de 2025
Introdução Os ácidos gordos ómega-3, especialmente o EPA (ácido eicosapentaenoico) e o DHA (ácido docosahexaenoico),...
Proteína de Suero (Whey Protein): Apoyo Efectivo para el Crecimiento y Recuperación Muscular
4 de outubro de 2025
Introdução A proteína é um macronutriente essencial para a reparação e crescimento muscular. Entre as...
Hábitos saludables para fortalecer tus articulaciones y evitar lesiones
19 de setembro de 2025
Introdução Manter as articulações saudáveis ​​é essencial para uma vida ativa e sem dor. Uma...