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Nutrición post‑entrenamiento: optimiza recuperación y recarga de glucógeno
5. Oktober 2025
Guía completa sobre qué comer y qué suplementos tomar tras el entrenamiento para recuperar músculos y recargar glucógeno eficientemente.
Suplementos para resistencia y endurance: carbohidratos, electrolitos y estrategias
5. Oktober 2025
Guía práctica y científica para usar carbohidratos, electrolitos y geles en running y ciclismo, con estrategias por duración y ejemplos.
Creatina: cómo usarla para más fuerza, potencia y mejor recuperación
5. Oktober 2025
Guía práctica y basada en evidencia: cómo usar creatina para aumentar fuerza, potencia y recuperación. Dosis, timing, mitos y protocolos.
Consejos Prácticos para Mejorar tu Rutina de Sueño y Recuperación
4. Oktober 2025
Introducción Dormir bien es una de las claves esenciales para la salud, recuperación física y...
Magnesio: El Mineral Clave para la Función Muscular y el Equilibrio Nervioso
4. Oktober 2025
Introducción El magnesio es un mineral esencial involucrado en más de 300 reacciones bioquímicas en...
Omega-3: Ácidos Grasos Esenciales para la Salud Cardiovascular y Reducción de la Inflamación
4. Oktober 2025
Introducción Los ácidos grasos omega-3, especialmente el EPA (ácido eicosapentaenoico) y DHA (ácido docosahexaenoico), son...
Proteína de Suero (Whey Protein): Apoyo Efectivo para el Crecimiento y Recuperación Muscular
4. Oktober 2025
Introducción La proteína es un macronutriente esencial para la reparación y crecimiento muscular. Entre las...
Hábitos saludables para fortalecer tus articulaciones y evitar lesiones
19. September 2025
Introducción Mantener las articulaciones saludables es esencial para una vida activa y sin dolor. La...