Introdução
A coenzima Q10 (CoQ10) é um nutriente essencial que desempenha um papel vital na produção de energia celular e na defesa antioxidante. Quer seja uma pessoa ativa, um atleta ou simplesmente queira manter uma saúde ótima, a CoQ10 pode ajudar a melhorar o seu desempenho e a proteger as suas células contra os danos oxidativos.
Este artigo explora o que é a CoQ10, como funciona, os seus benefícios com base em estudos recentes e como a Foodelis integra esta molécula nos seus suplementos para maximizar o seu bem-estar.
O que é a coenzima Q10?
A coenzima Q10, também conhecida como ubiquinona, é um composto semelhante a uma vitamina presente em todas as células humanas. Concentra-se sobretudo nas mitocôndrias, onde participa na cadeia de transporte de eletrões, responsável pela produção de adenosina trifosfato (ATP), a principal fonte de energia celular.
Além disso, a CoQ10 é um poderoso antioxidante que neutraliza os radicais livres, protege as membranas celulares e regenera outros antioxidantes, como a vitamina E.
Produção natural e fatores que afetam os seus níveis
Embora o organismo produza CoQ10 naturalmente, a sua síntese diminui com a idade, o stress oxidativo, as doenças crónicas e o uso de certos medicamentos, como as estatinas.
A diminuição da CoQ10 está associada à fadiga, redução do desempenho muscular e aumento dos danos celulares, pelo que a suplementação pode ser útil, especialmente para idosos, atletas ou pessoas com problemas metabólicos.
Benefícios comprovados cientificamente
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Melhor desempenho físico
Uma meta-análise publicada no Journal of the International Society of Sports Nutrition (2018) examinou estudos em atletas que fizeram suplementação com CoQ10 e encontrou uma melhoria significativa na capacidade aeróbica, redução da fadiga e melhor recuperação muscular. -
Saúde cardiovascular
Um estudo publicado na revista BioFactors (2018) mostrou que a CoQ10 reduz a pressão arterial e melhora a função endotelial, protegendo o coração e os vasos sanguíneos contra os danos oxidativos. -
Proteção contra doenças neurodegenerativas
Pesquisas publicadas na revista Frontiers in Neurology (2019) indicam que a CoQ10 pode atrasar a progressão de doenças como Parkinson e Alzheimer, graças à sua capacidade antioxidante e à melhoria do metabolismo energético cerebral. -
Redução dos danos oxidativos na pele
Um estudo publicado no Journal of Cosmetic Dermatology (2017) mostrou que a suplementação com CoQ10 melhora a elasticidade e reduz as rugas, combatendo o stress oxidativo induzido pelo sol.
Coenzima Q10 nos produtos Foodelis
Os suplementos Foodelis incorporam a CoQ10 numa forma altamente biodisponível, combinada com outros nutrientes como o colagénio, ácido hialurónico e antioxidantes, procurando uma ação sinérgica para melhorar a saúde das articulações, a energia celular e o bem-estar geral.
Como maximizar os benefícios da CoQ10
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Tomar CoQ10 com alimentos gordos melhora a sua absorção.
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Consulte um profissional de saúde se estiver a tomar medicamentos.
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Alie a hábitos saudáveis: dieta equilibrada, exercício físico e controlo do stress.
Conclusão
A coenzima Q10 é um nutriente essencial para manter a energia celular e proteger o organismo contra os danos oxidativos. A suplementação, especialmente com produtos de qualidade como os da Foodelis, pode ajudar a melhorar o desempenho físico, proteger o coração e a pele e promover um envelhecimento saudável.
Referências
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López-Lluch G, et al. A suplementação de coenzima Q10 melhora o desempenho físico: uma revisão sistemática. J Int Soc Sports Nutr. 2018;15:26.
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Rosenfeldt F, et al. Coenzima Q10 no tratamento da hipertensão e das doenças cardiovasculares. BioFactores. 2018;44(3):295-305.
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Zeng X, et al. Potencial terapêutico da coenzima Q10 nas doenças neurodegenerativas. Front Neurol. 2019;10:131.
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Hoppe U, et al. Coenzima Q10, um antioxidante e energizador cutâneo. J Cosmet Dermatol. 2017;16(3):287-293.
